先日入会したコナミスポーツで、ワークアウトと約一時間のエアロバイクをしてきた。
結論から申し上げると、すごくいい。
何がいいって、寝起きもスッキリしてるし何よりぐっすり眠れた感が半端ない。
今までこのスッキリ感を得るために、寝る時間・起きる時間のリズムを崩さず生活してみたり、寝る4時間前は物を食べないとか、いろいろ試みてきたけど、これほどスッキリ感を感じられたのはここ1年2年なかったかもしれない。
大げさかもしれないけど、たった1回のワークアウトでその効果を感じているので、ジムに通う人の気持ちがわかった。
なんで金払ってそんなキツいことしなきゃいけないの？って思ってたけど、これは費用以上の効果があると思った。
ビッグフォーを鍛える
太もも、背中、胸筋、腹筋が筋肉のビッグフォー。
ビッグフォーとはその名の通りデカい筋肉なので、それを鍛えると基礎代謝が上がってより健康になりますよ、ということ。
昨日は、そのビッグフォーを鍛えるため、マシンを10〜15回を各2セットやって、あとは約1時間エアロバイク。初回なのでパーソナルサポートということで、マシンの使い方だけでなく、筋肉の量、脂肪の量とか、どうやって筋トレをしていけばいいかというところも含めてマンツーで指導いただき、とってもよかった。
ちなみに筋トレをしたあとにバイクとかランニングみたいな有酸素運動をした方が、脂肪燃焼ホルモン的なものが出て効果が高いらしい。
ということで、今日は上半身ががっつり筋肉痛。
翌々日に来なくてよかった。笑
とりあえず、アンダーアーマーのトレーニングシューズを買ったので、届いたらまたメインブログでもご紹介させていただこうと思う。
